健身的你,蛋白粉吃太多怕不怕?

文章正文
发布时间:2018-11-04 22:20

健身的你,蛋白粉吃太多怕不怕?

2018-11-05 21:07来源:威猛士健身增肌/健身/健美

原标题:健身的你,蛋白粉吃太多怕不怕?

蛋白粉是妖精,吃蛋白粉要像猪猪一样把头扎进去,每天除了蛋白粉什么都不吃?

蛋白粉吃多了,到底对身体有没有影响?是我们的无知放大了它的危害吗?有些人谈到蛋白粉字眼,就会心生抵触,觉得这类“药品”会给身体产生不良的影响。记得我以前还专门写过文章给乳清蛋白粉说明,实际上乳清蛋白粉并不是通常意义上的药品,当然更不是激素类的东西。其实如果按照正常的营养补充,怎么会过量呢?

满足一个健身者一天的蛋白质需求,并不是说吃了蛋白粉,平时食物就没必要吃蛋白质了。每日需要多少蛋白质呢?通常认为增肌力量训练的最佳蛋白质摄入量为:1.8g/kg/d,这代表每日每千克体重需要1.8g蛋白质补充。当然这只是一个指导性数值,实际上可以上下浮动0.2也无妨。平时训练后只吃一勺子蛋白粉显然完全不会过量!

蛋白粉属于保健品,也就是说普通大众即使不健身也是可以进食的,只要合理的食用,对身体并没有害处。实际上,任何一种食品,吃多了都不会有好的结果,不论是每天进食大量油脂,还是大量的动物蛋白,我想后果你是知道的,其实蛋白粉也可以归为食品一类,毕竟是从牛奶里提纯的东西。吃多了,自然会给身体带来不良的影响,除非你吃太多了!!!当然对于健身者来说,如果你按照蛋白粉的使用方法使用是完全不会出现这类问题的,大量使用蛋白粉的人,一般是健美人士,那会对身体有什么坏的影响呢?

注意,以下是在运动强度不足的前提下,过量补充蛋白的坏处:

1.过量补充蛋白质会加重肝肾的负担,导致肝肾的肥大,并且容易出现肌体疲劳;

2.大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风;

3.有可能会导致结石和便秘,因为高蛋白对无机盐的代谢不利;

4.高蛋白食物摄取的同时,通常不可避免的也会摄入高脂肪,这就增加了中年后形成动脉粥样硬化和高血脂的危险。

实际上,每天进食大量高蛋白食物也是这个结果,总是进食大量动物瘦肉、豆制品,就会导致上述的情况,也就是说这些坏处并不是进食大量蛋白粉独有的,其他高蛋白食物大量持续进食同样会存在这些问题。

写在最后,对于健身的你来说,按照蛋白粉罐子背后的使用说明食用是完全没问题的,完全可以放心的使用蛋白粉补充蛋白质满足增肌营养了。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top